Aqui está, nossa boa e velha pirâmide...Para começar, frituras, bolachas recheadas, queijo amarelo, gorduras e blá blá blá... Coma menos possível! Se você comer muita comida desse tipo todos os dias, provavelmente vai ficar obeso. Não se preocupe, não estou dizendo para você parar de ir no McDonald's, nem para quando ir numa festa deixar do comer doces, salgadinhos, etc. Só estou falando para você evitar no dia-a-dia. Quanto a leite, queijo branco, e carnes... Faz bem sim à saúde! Só é preciso tomar cuidado com as carnes vermelhas, que tem muita gordura. Não importa se você tira ou não as gordurinhas da carne, se você assa ou coze a carne, de qual quer jeito, vão ter algumas gordurinhas. A gordura faz parte da carne vermelha, é dela, mesmo que você tire todas as gorduras com o maior cuidado do mundo, é bom que saiba que até na parte que é só carne, também tem gordura. Na parte das frutas e vegetais, é muito saudável! Se deve comer todos os dias... Nem que seja só suco NATURAL de frutas, é bom que seja todos os dias... Evite refrigerante ao máximo, sempre substitua por vitaminas e sucos naturais. A última parte, é bom que faça parte do seu café da manhã! Bem, a maioria das coisas, arroz, macarrão, etc., não, não coma isso no café da manhã. Eu digo pães, bolachas (sem recheios), cereal, etc. Também para o café da manhã, tome um copo de leite.
Resumindo:
Café da manhã - Pão, cereal, bolacha sem recheio, leite ou suco NATURAL e se quiser uma "sobremesa", coma uma fruta.
Almoço - Arroz, feijão, peixe ou frango, salada, verduras... Sobremesa: Fruta.
Café da tarde (se você toma) - Mesma coisa do café da manhã.
Janta - Macarrão, se quiser, alguma carne, suco ou vitamina. Sobremesa: DE VEZ EM NUNCA algo do topo da pirâmide.
Ah, e não esqueça de praticar esportes!
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